喘息発作が起きるメカニズムをおさらいしておきましょう。
喘息は気道部分の炎症によるものということがいまや周知のこととなっていますが、
この気道部分に発作因子の刺激が加わると、炎症を起こしている気道部分が過敏に反応して、
気道収縮を起こし発作が起こると考えられています。
だから、発作因子が直接気道を刺激しないようにする必要があるのです。
気管支喘息はその名前の通り、気管支が狭窄状態となり呼吸困難になる病気ですが、
あなたが配慮しなければならないのは、気管支部分だけではなく気道全体であるということを
喘息発作予防においては忘れないでください。
だから、気道を発作因子から守ることが喘息予防の第一歩になるのです。
本マニュアルの内容の一部をご紹介します
絶対に避けなければならない冷たく乾いた空気から、あなたの気動を守り喘息発作を防ぐ方法
冷たく乾いた空気は喘息の大敵です。 喘息が夏場よりも冬場に多いのはこの為です。
そんな冬場でも発作とは無縁で健康に過ごせる方法を伝授します。
喘息発作の原因となる花火や線香の「煙」から身を守る方法
「煙」や「匂い」は目に見えませんが細かい粒子の集まりです。
この粒子が気道を刺激すると喘息発作が起こります。
あることをするだけで、これらの喘息要因となるものから
あなたの気道を守ることが出来るのですよ。とっても簡単な工夫をするだけです。
明け方になると決まって咳き込み発作を起こしていたあなたを朝までゆっくりと眠らせてくれるある方法とは
喘息発作の起こる一番多い時間帯は深夜、早朝の時間帯です。
一説には自律神経の副交感神経が活発になるからといわれていますが、
もっと単純に考えると、何故この時間帯に発作が多いのかがわかってきます。
眠る前に行う二つのことであなたは朝まで安眠できるようになります。
マスクだけでは十分にガードできないあらゆる喘息発作因子からあなたの体を守る方法
新型インフルエンザの流行や花粉症の影響で
最近は外出時にマスクをする人が増えています。
外出時にはマスクを着用するよう呼びかけている喘息本が多いですが、
マスクのきめはとても荒く発作因子はマスクを素通りしてあなたの気道に侵入します。
そう、マスクだけでは駄目なんです。
外出時に有効なマスクをも超える喘息予防法とは？
寒い冬、夜中じゅう暖房をつけっぱなしにする必要が無くなる気道を寒気から守る方法とは
喘息に冷えは禁物です。
部屋を暖めることは大事ですが、あなたは朝まで暖房をつけっぱなしにしたりしていませんか？
もし夜中も発作予防の為に暖房をつけっぱなしにしているのであれば、
もうその必要はありません。
あなたが守るべきポイントはあくまで気道。
気道部分が寒さから守られていれば、
喘息発作を予防することができます。
朝まで暖房要らずの喘息発作予防法を伝授します。
陥没呼吸が始まったら喘息発作の前兆です。その時の対処法とは。
陥没呼吸ってご存知ですか？
喉仏の下の肩甲骨の間のへこみ部分。
天突（てんとつ）ともいうこの部分の薄い皮膚の向こう側には気道が存在します。
つまり、この天突が呼吸のたびに陥没し始めたら、
気道に何らかのトラブルが起きたというサインなんです。
喘息発作の前兆ともいえるでしょう。
陥没呼吸が起きた際発作に移行する前に対処する方法をお伝えいたします。
マラソンなどの激しいスポーツをすると起こる喘息からあなたを守る方法
なぜ、運動すると喘息の発作が起きると思いますか？
冷気や乾燥した空気が気道を刺激する為なんです。
体を動かしても口内の湿度を比較的保てる水泳が喘息治療に取り入れられる理由です。
そうはいっても水泳だけがスポーツではありません。
あらゆるスポーツや運動に対応した発作予防法をお伝えいたします。
もう喘息が怖いからといってスポーツを控える必要はありません。
北風が吹きすさぶ日にたとえ自転車に乗っても発作が起こらないようにする方法とは
寒い冬は外出をしたくないものですよね。
ましてや喘息患者であれば、冷気は天敵。
ずっと室内に籠っていたいものです。
しかし、学校や仕事に行かなければならない私たちは
いやがおうでも外に出なければなりません。
でもね、ちゃんとあるのです。
北風が吹きすさぶ中でも自転車で外出できる方法が。
くしゃみをした拍子に喘息発作が起きたことはありませんか。
大きなくしゃみをした際に喉を痛めてしまった場合、
普通の人にはなんてことないのですが、気道が炎症状態である喘息患者には
それが引き金となって発作を起こしてしまうことがあります。
そんなあなたに、喘息発作を起こさないくしゃみの仕方を伝授しますね。
たとえ発作が起こりそうになってもそれを抑え込むことができる月島しか知らない方法
喉がイガイガしてきた。喘息発作が起こりそう。
そんな時あなたはどう対処しますか。
あらかじめ気管支拡張剤を投与しますか。
あるんですよ、薬に頼らなくても発作が始まる前に対処する方法が。
あなたの身の回りにある、ある飲み物があなたの気道に潤いを与えて
喘息発作のピンチを救ってくれるんです。
この方法は本当に一生ものですよ。
私は毎日実行しています。
この方法を会得していなければ
私はいまでも毎日喘息に苦しめられていたことでしょう。
まさに、目から鱗が落ちるような方法です。
また、本マニュアルでは喘息を起こさないための
一日の具体的な生活の流れが詳しく書かれています。
歯磨き？洗顔？朝ご飯？
みんな大切ですが違います。
一晩ぐっすりおやすみになった後の気道は案外ダメージを受けているものです。
そのダメージを受けた気道を正常な状態に戻しその一日を
健康に過ごすための簡単な作業を朝起きたらしていただきます。
AM 8:30 通勤通学途中に悪化した気道部分の炎症を静める方法
外出中も気道はそれなりにダメージを受けます。
それが寒い冬であればなおさらです。
この方法は会社や学校に着いたら必ず実行してくださいね。
PM 0:00 ランチタイム後ほんの少しの気遣いで発作のリスクを抑える方法
食事を通じても気道は傷つけられます。。
気道の一部である咽頭部を食物が通過するからです。
ほおっておくと喉がイガイガしはじめて喘息発作が起きるケースもあります。
しかし、毎食後にあることをするだけで
のリスクを取り払うことが可能です。
コンビニやスーパーで手に入るそのある方法とは。
PM 11:30 就寝前にこれをすることで朝までぐっすり休め、
明日も健康に過ごすことのできる方法とは。
寝る前には歯を磨くと思いますが、
歯磨きをして喉がイガイガし始めたことはありませんか？
歯磨き粉も喉を刺激するのでイガイガがはじまることがあるんです。
その際の対処法と寝る前にこれをすることで、
朝までゆっくりと眠れる方法をあなたにお伝えいたします。
- バイバイ、喘息発作！「気道を守る 喘息発作予防術
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